15. júlí

hnébeygja 130 kg 3x3
réttstöðulyfta 220 kg x 3
vinnusett 2x5
réttstöðulyfta af búkka 170 x 3

Aukaæfingar, lappapressa, öfugur good morning, hnéréttur, niðurtog, róður, trappatog og magaæfingar. Steingleymdi að teygja og þá má helst ekki koma fyrir aftur. Hnébeygjurnar voru teknar með stöngina uppi og beltislaus. Fljótlega verður þó byrjað að vefja og strekja beltið. Hins vegar var réttstöðulyftan tekin með belti, en ekki í stálbrók. Í næstu viku verðu svo hækkað upp í 230 kg. Verð að stefna á 285 kg.

Á æfingu dagsins voru menn vel geðveikir. Sverri fór í 300 kg í réttstöðulyftu, en hafði það ekki að þessu sinni. Samt alvegótrúlega mikill andi í karlinum, sem á best 300 kg á móti. Hann er ætti að taka 320 kg fljótlega.

Hey Spjóti í hvaða sambandi ætlar þú eiginlega að keppa? Veit það ekki, en ég er ekki með nein heilkenni kæri ven!