25. júlí

Hnébeygja 100 kg 3x5
róður 70 kg 3x8

Aukaæfingar voru fótapressa og ýmsar leyniæfingar sem eiga að hjálpa til að Masterinn verði Íslandsmeistari í 110 kg flokknum. Æft var eftir kl 17.00 á heitasta degi ársins, en teknar voru léttar hnébeygjur og róður. Bjarki Geysir var mættur í Silfrið og tók létta dedd-æfingu. Geysirinn ber nafn með rentu, enda geysisterkur alltaf. Hann getur hvenær sem er deddað 280 kg.
Hér má sjá karlinn flengja viktina.

Stebbi Spjóti er líka hrikalegur. Gaman væri að sjá hann líka í Silfrinu. Hér má sjá Spjótann taka ógnarþyngdir á kjetinu í gamla gymminu við Hlemm.